Wzrost Jak

Powrót do formy! Wstępniak: Niniejszy dziennik treningowy przedstawi w niedalekiej przyszłości moje zmagania treningowe oraz dietetyczne wobec ogromu innych zajęć takich jak praca pierwszoplanowa, dodatkowa, studia i walka o lepsze jutro ;) Wpisy treściowe będą wprowadzane w weekendy. Rozkład jazdy wg planu : [...]

[...] dziennie-wieczorami(21-22)Kolejny problem to wolne tempo przemiany materii odkąd rzuciłam palenie :( Wszelkie rady mile widziane:) Płeć: Kobieta Wiek: 29 Waga: 68 Wzrost: 167 Obwód klatki: 97 Obwód ramienia: 31 Obwód talii: 87 Obwód uda: 62 Obwód łydki: 38 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 26,6 tak waga pokazuje [...]

Wiek : 16 Waga : 57 Wzrost : 175 Staż treningowy: Piłka Nożna (10lat) Siłownia 0 Obwód pasa : 70 Obwód klaty: 69 Obwód uda: 50 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często):Piłka nożna (często) Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak możliwości jedzenia jabłek oraz czereśni. Stan zdrowia:Dobry Preferowane formy aktywności [...]

1. WIEK: 37 2. WAGA: 78 3. WZROST: 171 4. WYMIARY: -biceps:38 -klatka:120 -udo:60 -talia:87 5. STAŻ NA SIŁOWNI:7 6. DIETA: -białko: 200g -węglowodany: 200g -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:3 cykle ostatni 2 lata temu testmix 8tyg 8. TRENING: 4xtyg 9. CEL CYKLU: zwiekszenie masy miesniowej 10. OSTATNI [...]

Witam, trenuje już od ponad roku na rzeźbe. Efekty są nawet nawet, brałem też kreatyne, ogólnie kaloryferek jest, biceps też dobrze widać (jak na moją budowe ciała) . Ale ale... mam wzrost 184cm i waże zaledwie 67kg!! Zastanawiam się jaką odżywke wybrać, żeby jednocześnie przytyć i nie stracić rzeźby. Czy to ma być jakaś odżywka białkowa (ponad [...]

Witam wszystkich, moja przygode z silownia probowalem juz zaczac parokrotnie, jednak nic wiekszego z tego nie wychodzilo. Teraz, no cuz, proboje poraz kolejny :)mam nadzieje ze z wiekszym sukcesem. Wobec tego mam pytanie, co siadzicie o tym treningu? Co mozna zmienic? Co dodac? Oczywiscie jest to trening dla poczatkujacego: 1. rozgrzewka - [...]

[...] pomozecie mi ulozyc trening, diete i zaoferujecie inne porady. Jesli potzrebujecie jeszcze jakies informacje, to podam. Pozdrawiam Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 90 Wzrost: 187 Cel treningowy: redukcja fatu i lipo Staż treningowy na słowni: > 1 rok Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, [...]

[...] aerobów tygodniowo starcza dla typowego endomorfika w okresie redukcji? Pozdrawiam i mam nadzieję, że ktoś przeczyta moje wypociny :) Płeć : mężczyzna Wiek : 20 Waga : 84 Wzrost : 178 Obwód klatki : wdech: 107,5 wydech 104 Obwód ramienia : 37 Obwód talii : 89 Obwód uda : 62 Obwód łydki : 40,5 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% [...]

1. WIEK: 16 2. WAGA: 65 kg 3. WZROST: 1182 cm 4. Dyscyplina: Kolarstwo górskie 5. STAŻ : 3 lata 6. DIETA: Brak jakiejś konkretnej ale po prostu staram się odżywiać zdrowo i prowadzić sportowy tryb życia.Często chodzę na basen i staram sie biegać.Grałem również w piłkę w klubie. 7. TRENING: okres przygotowawczy siło wytrzymałościowy ( luty marzec) [...]

[...] Uginanie nóg na dwugłowy. 3. Wykroki ze sztangielkami. Brzuch 1.Unoszenie nóg w zwisie na drążku - 3 x 15 I co ?? Mogę ćwiczyć?? Płeć: Mężczyzna Wiek: 23 Waga: 85 Wzrost: 186 Cel treningowy: czysta masa Staż treningowy na słowni: 2 lata Uprawiane inne sporty: MMA, piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, [...]

Witam wszystkich... Na poczatek moje dane..; Data urodzenia : 22/10/1995 Staz treningowy ogolnie: 10 miesiecy Na poważnie : 5 miesiecy. Waga: 72kg Wzrost: 184cm Cel : Masa/sila Dieta : aktualnie brak. Staram sie jesc duzo protein, weglowodanow, witamin itd... Wymiary jakis miesiac temu: Klata 98 Biceps 39 Przedramie 34 Talia 78 Biodra 95 Udo 52 [...]

[...] myslicie czy to wystarczy?Jakie cwiczenia powinnam wykonywac rano i wieczorem? Z gory dziekuje i pozdrawiam wszystkich:)Agnieszka Płeć: Kobieta Wiek: 24 Waga: 68 Wzrost: 163 Obwód klatki: - Obwód ramienia: - Obwód talii: - Obwód uda: - Obwód łydki: - Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: - Aktywność w ciągu dnia: nie [...]

Witam. Na początek podam dane: wiek: 21 waga: 78 wzrost: 191 cel: masa staż: 1,5 roku ale ze 3-4 lata temu - więc zaczynam od zera... jakieś podstawowe pojęcie o treningu mam. aktywność fizyczna: ostatnio 5 miesięczne przygotowania do maratonu - bieganie 4 razy w tyg. Od maja dochodzę do siebie... czyli zero aktywności fizycznej. W sierpniu chcę [...]

[...] moja jedyna opcja. moja wypowiedź jest dosyć chaotyczna, więc jeśli macie jakieś pytania naprowadzające- śmiało. dzięki i pozdrawiam! Płeć: Kobieta Wiek: 23 Waga: 65 Wzrost: 162 Obwód klatki: 93 Obwód ramienia: 34 Obwód talii: 78 Obwód uda: 66 Obwód łydki: 39 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 35.9% Aktywność w ciągu [...]

Płeć: Mężczyzna Wiek: 32 Waga: 80 Wzrost: 182 Cel treningowy: czysta masa, siła Staż treningowy na siłowni: + rok*********e inne sporty: brak Dostęp do sprzętu : siłownia Dieta: jest (screen nizej) Przeciwwskazania medyczne Zerwany prawie rok temu bark (jeszcze lekki opór psychiczny pozostał) Zażywane suplementy: Brak Ostatnio przerabiany [...]

Waga:72kg Wzrost: 180 Witam Panowie , chodzę na siłownię od lutego po przerwie kilku miesięcznej. Zaczynałem od rekompozycji, spalilem trochę tłuszczu i było ok . Potem przyszła pora na masę , ćwiczyłem fbw 3xtyg było powoli ,ale do przodu .Od 6 tygodni jestem na kreatynie, ćwiczę planem poniżej od początku cyklu . Od 2.5 tyg mam wrażenie [...]

[...] jakie jest wasze zdanie czy schudne jezeli bede postepowala tak jak opisalam wyzej??? Prosze was o pomoc ,z gory dziekuje pozdrawiam Płeć: Kobieta Wiek: 17 Waga: 90 Wzrost: 170 Obwód klatki: brak Obwód ramienia: brak Obwód talii: brak Obwód uda: brak Obwód łydki: brak Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: brak Aktywność w [...]

[...] stsowac najlepiej ? kilka swoich fot moge wyslac na maila w razie potzebt. obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): niewiem jak wrzucic Wiek: 18 Waga: 81.5 Wzrost: 185 Cel cyklu: masa+siła stosowane już wcześniej suplementy : raczej nie Uprawiane inne sporty: boks stosowane wcześniej spalacze : nie suplement stosowane [...]

1. WIEK: 20 lat 2. WAGA: 78 kg 3. WZROST: 174 cm 4. WYMIARY: -biceps: 36 -klatka: 98 -udo: 57 -talia: 92 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 lata 6. DIETA: dopięta 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: pierwszy cykl 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: wzrost siły i masy mięsniowej 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: - 11. POZIOM BF%: - 12. [...]

[...] więc musze wymyśleć coś innego. Prosze wiec o w miare jasne opinie. Czy dodac jakies cwiczenia, czy dobra ilosc serii i powtorzen itd. Ankieta Wiek: 19 lat Waga: 67.5 Wzrost: 180 cm Cel do osiągnięcia: chce troche przypakować Staż: coś tam czasami pomachałem w domu żelastwem (hantle 5kg) no i byłem kilka razy na siłowni Aktywność [...]